RAZONABLEMENTE IRRACIONAL

El que puede cambiar sus pensamientos puede cambiar su
destino (Stephen Crane)

Los pensamientos irracionales son aquellos que se apoderan de nosotros impidiendonos desarrollar y mantener un nivel de autoestima satisfactorio.

A.Ellis desarrolló la Terapia Racional Emotiva, mediante la cuál define al ser humano como el "único animal que es a la vez racional e irracional" y considera que puede desprenderse de él
si "maximiza su pensamiento racional y minimiza el irracional". A partir de este supuesto desarrolló una serie de "ideas irracionales", presentes en mayor o menor medida, en el ser humano adulto.

Las ideas que Ellis definió como irracionales son las siguientes:

1.-La persona adulta necesita ser amada y aprobada por todo el que le
rodea.

2.-Sólo se es valioso cuando se es muy competente, autosuficiente y
capaz de conseguir cualquier cosa.

3.-Cada persona tiene lo que se merece.

4.-Si las cosas no van por el camino que deseamos,debemos sentirnos
tristes y apenados.

5.-La desgracia humana viene del exterior y las personas tienen poca o
ninguna capacidad para controlarla o superarla.

6.-Si algo terrible va a suceder o puede ocurrir debemos inquietarnos
y no dejar de pensar en ello.

7.-Es más fácil evitar ciertas responsabilidades y dificultades de la
vida, que hacerlas frente con la disciplina de uno mismo.

8.-Tenemos que depender de los demás, concretamente de alguién más
fuerte.

9.-Es inevitable que lo que nos ocurrió en el pasado siga afectandonos
en el presente.

10.-Uno debe preocuparse por los problemas y perturbaciones de los
demás.

11.-Existe una solución perfecta para cada uno de los problemas
humanos.

¿Cómo podemos eliminar estos pensamientos irracionales? Aqui van algunas propuestas de solución, pero no son las únicas, cada uno puede encontrar las suyas propias.

-Reducir la necesidad de aprobación constante por parte de los demas.

-Ser realistas y no exigirnos perfección en todo lo que hacemos
-Aprender de los errores.
-Tú eres dueño de tus emociones, por tanto tú puedes controlarlas, sólo tienes que saber cómo, para ello debes identificar esos pensamientos irracionales que te rodean y saber eliminarlos.

-Descubre el origen de las preocupaciones.
-Afronta tus propias dificultades y hazte cargo de ellas.

-Eliminar la creencia de que la vida es injusta, no caigas en ese error.